大家好,小问来为大家解答以上问题。低盐低脂吃什么食用油好，低盐低脂吃什么主食好这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、燕麦和全麦面包。
2、燕麦中脂肪和饱和脂肪的含量低，主要是含有低脂低饱和脂肪酸，并且不含胆固醇。
3、一杯燕麦粥只提供3克脂肪，其中饱和脂肪低于20%。
4、易产生饱腹感，消化时消耗更多能量，降低胆固醇，促进肠胃蠕动，是减轻体重的绝好主食，如果把燕麦当早餐的话，午餐就会吃得很少，你也可以利用相当的原理来控制晚餐的食量。
5、此外，燕麦富含膳食纤维，消化纤维需要更多能量，能量的消耗也是减肥的关键哦！由于燕麦含有丰富的可溶性纤维和蛋白质，所以能给人饱腹感，这当然也就可以帮助你抑制食欲，达到减肥的功效呀。
6、全麦面包是指用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作的面包，区别于用精粉（即麦粒去掉麸皮及富含营养的皮下有色部分后磨制的面粉）制作的一般面包。
7、它的特点是颜色微褐，肉眼能看到很多麦麸的小粒，质地比较粗糙，但有香气。
8、由于它的营养价值比白面包高，含有丰富粗纤维、维生素E以及锌、钾等矿物质，在国外很流行，B族维生素丰富，微生物特别喜欢它，所以比普通面包更容易生霉变质。
以上就是【低盐低脂吃什么食用油好，低盐低脂吃什么主食好】相关内容。
