爆发力训练腿部（爆发力训练）

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1、爆发力是要用你从静止到最大限制的速度～ 练习需要每天的高抬腿跑～ 速度要达到最快～ 从静突然就达到最快～只有多加练 习才可！ 至于后空翻～1需要胆量2需要弹跳3需要抱腿跳的高度4毽子要打的好【毽子就是助跑后的侧手翻】 =你的毽子打得够好 抱腿跳 够好 就可以试试 后空翻了 切记要在垫子上 过！ 。

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