倒走对颈椎病的治疗效果是公认的。 倒走的好处虽是不少，但是如果不得要领，不但无益反而有害!生活中，不少颈椎病患者朋友都会选择通过倒走来辅助治疗颈椎病，只是其中有些人未能及时了解到正确的方法，以致于病患的加重!那么，颈椎病患者通过倒走辅助治疗颈椎病应该注意什么呢?
1、合适的鞋子
倒走必须要穿平底鞋。倒走时人体重心在脚跟，穿带跟的鞋,人的本体感觉不敏感，调整重心不及时很容易摔倒，穿高跟鞋倒走最危险，中跟鞋次之。带跟的鞋，脚跟还不容易踩实，阻碍重心后移，降低倒走的效果，所以倒走时最适合的是平底鞋。高跟鞋是有害常识，而中跟鞋和坡跟鞋的作用也一样，都是让重心前移，容易导致脊柱弯曲加大，与高跟鞋相比只是程度的问题，而且学术界早就指出，中跟鞋有益健康是伪科学。这个不利因素很容易被忽视，对于椎间盘突出患者，是雪上加霜。
2、适合的场地
场地的选择对倒走来说也很重要。建议尽量要选择封闭的空旷平坦场所，最好是操场，避免意外摔倒，得不偿失。为了确保安全，好倒走时最好结伴，一个人倒走锻炼，同伴正常向前行走，有情况及时提醒倒走着。两人交替轮换。
3、身体重心适当的后移
倒走时人体重心向后移动，有利于脊柱的挺拔，因为脊柱就是在人体的背后侧，所以重心后移是矫正姿势保持脊柱挺拔的有效方法，这是人体自身结构决定的。腰痛患者倒走，一定要注意小步子慢走。只有小步子慢走，才能起到矫正姿势强制重心后移的作用，一定要让脚跟踩实，越慢动作越精准，膝关节可以适当弯曲。
4、有一个目标方向
锻炼的时候也得选定一个方向目标，定一下方向，选一个与目相齐的目标。倒走时昂首挺胸，二目直视目标，自我感觉精气神十足，避免“画龙步”或拖泥带水，很是提气给力。
5、初学者不宜着急
初练者，不妨采用小步慢速，逐步掌握倒走要领，选定一种适合自己的方法。
第四军医大学唐都医院脊柱神经外科李维新教授提醒大家，倒走不单对颈椎病患者辅助治疗颈椎病具有不错的效果，对于其他的疾病或者强身健体亦有很好的效果!只是，我们在倒走的时候，一定要注意其中的要领，这样才能达到很好的效果，同时也避免病情的加重!
回答2：
颈椎不好，传统的方法是按摩、贴膏药、运动等，但往往是好了一段时间又会疼痛，有很多人就是在这些治疗下最后走向了手术台。这些治疗其实是没有认清颈椎发病的本质，没有清除颈椎发病的根源，解决的仅是表面问题。传统观点认为颈椎病是因为经常低头的工作生活引起的，但最新的认知是“颈椎病不是因为疲劳，而是因为疲劳后没有及时修复！”
人具有强大的疲劳修复机制：“人的脑力、体力、内脏功能80%的修复是在深度睡眠中完成的”。想一下“为何腿部肌肉每天负荷非常大却几乎没有肌肉劳损呢？”因为腿部是大关节，一躺下肌肉就能完全放松，在睡眠中得到及时修复；而颈椎关节多，如果睡觉时颈椎弧度变形，颈椎的肌肉、韧带处于持续紧张状态，就不会得到充分恢复，生病就不可避免。
要想颈椎常葆健康，一款适合自己的枕头至关重要，它能保证睡觉时颈椎弧度正确，就会及时消除一天的疲劳，这才是防治颈椎病的科学方法。
